Французские медики утверждают, что для пожилых людей достаточно всего 15 минут энергичных прогулок каждый день, чтобы ощутить огромную пользу для здоровья. Такие короткие периоды активности на 22% снижают риск преждевременной смерти. Врачи надеются, что непродолжительные ежедневные прогулки станут частью образа жизни пожилых людей. Сегодня меньше половины пенсионеров придерживаются рекомендуемых уровней физической активности – 150 минут упражнений умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю.
Исследователи в течение 12 лет наблюдали за здоровьем более 123000 человек в возрасте старше 60 лет. Специалисты отметили, что при увеличении уровня физической активности риск смерти снижался. По сравнению с людьми, которые были неактивны, пожилые люди с низким, средним и высоким уровнем активности имели на 22%, 28% и 35% более низкий риск смерти, соответственно. Низкий уровень активности эквивалентен 15 минутам быстрой ходьбы каждый день.
