Ученые рассказали, как должно выглядеть идеальное начало дня

Для правильного начала дня необходимо встать с постели в 7:12 утра. Далее необходимо сделать гимнастику и сходить в душ, потратив на это 21 и 10 минут соответственно. На завтрак следует выделить еще 18 минут.

Математик Анн-Мари Имафидон, проанализировала результаты опроса 2000 человек, проведенного в Великобритании, и разработала формулу наилучшего утреннего распорядка.

Усредненные ответы показали, что оптимальное время принятия душа — 10 минут, при этом люди предпочитают спать 8 часов, просыпаться в 6:44, затем поваляться некоторое время в постели и встать 7:12, а завтракать в 7:25.

«Эта формула – отличный инструмент. Сочетание различных элементов должно быть ключом к тому, чтобы вставать с постели правильно», – Анн-Мари Имафидон, избранный президент Британской научной ассоциации.

Доктор Имафидон рассчитал формулу, позволяющую определить формулу удачного начала дня. Чтобы узнать это, необходимо удвоить время, затраченное на завтрак, прибавив к нему количество минут, потраченных на гимнастику и душ.

Затем определяется разница в часах между продолжительностью сна и оптимальными 8 часами. Так, если сон составил 6,5 часов, разница составит 1,5. Ее необходимо сложить с разницей между временем подъема с постели и оптимальным временем 7:12. Например, если человек проснулся в 9:15, разница будет 2, а сумма «разниц» составит 1,5 (разница между сном и оптимальными 8 часами сна) + 2 (разница между временем вашего подъема и оптимальным подъемом в 7:12) — то есть 2,5.