12.08.2022
Полезен ли для здоровья холодный душ?Холодный душ утром — довольно неприятное начало дня. Тем не менее, у многих возникло искушение приобрести эту привычку, потому что считается, что погружение в холодную воду имеют физическое и психическое преимущества для здоровья. Холодный душ впервые получил широкое распространение в начале XIX века. В то время врачи психиатрических больниц применяли его к пациентам для «остужения горячего, воспаленного мозга, внушения страха и обуздания необузданной воли». Однако со временем практика холодного душа перешла к населению, т.к. информация сопровождалась сообщениями о его пользе для здоровья. Нидерландские ученые провели масштабное исследование, решив проверить пользу холодного душа. В эксперименте участвовало более 3000 человек, разделенные на четыре группы. Первая группа принимала теплый душ. Группы со второй по четвертую должны были заканчивать прием теплого душа холодной водой с равным шагом в 30 секунд в интервале от 30 до 90 секунд. Участники должны были следовать этому правилу в течение месяца. После трехмесячного периода наблюдений исследователи обнаружили, что в группах, принимавших холодный душ, количество отпусков по болезни сократилось на 29%. Примечательно, что длительность пребывания в холодной воде не влияла на отсутствие заболевания. Остается неясной причина, по которой холодный душ смог предотвратить заболевания, но некоторые исследователи считают, что он может иметь какое-то отношение к укреплению иммунной системы. Исследование, проведенное в Чешской Республике, показало, что принятие холодного душа три раза в неделю в течение шести недель немного укрепляло иммунную систему испытуемых. Но этого было недостаточно для подтверждения полученных данных. Холодная вода также активирует симпатическую нервную систему, которая управляет автоматическими физиологическими реакциями на опасные, стрессовые или пугающие события. Во время холодного душа повышается уровень гормона норадреналина. Это, скорее всего, вызывает учащение пульса и артериального давления, наблюдаемые, когда люди погружаются в холодную воду, и связано с предполагаемым улучшением здоровья. Было показано, что холодная вода улучшает кровообращение. При воздействии ее приток крови к коже уменьшается, а затем снова восстанавливается. Существуют свидетельства, что холодный душ может помочь похудеть. Одно из исследований показало, что погружение в холодную воду температурой 14°C увеличивает метаболизм на 350%. В дополнение к физическим преимуществам, холодный душ может также принести пользу психическому здоровью. Есть мнение, что погружение в холодную воду вызывает повышение умственной деятельности. Холодный душ может облегчить симптомы депрессии. Предлагаемый механизм заключается в том, что из-за высокой плотности рецепторов холода в коже холодный душ посылает в мозг огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний, что может оказывать антидепрессивное действие. Однако по мнению ученых холодный душ может быть опасен людям, имеющим сердечные заболевания, спровоцировав сердечный приступ или аритмию, из-за того, что внезапный поток холодной воды оказывает стрессовое воздействие на организм. |
|