7 минут физической активности каждый день помогут продлить жизнь

Для поддержания здоровья достаточно всего семи минут физической активности в день.

К такому заключению пришли специалисты Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя, которыевели наблюдения за 3357 пациентами на протяжении 15 лет.

В эксперименте участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, успевшие нажить себе ожирение, гипертонию, диабет, артриты и так далее.

Вместе с таблетками добровольцам прописывали минимальную физическую активность. Те, кто придерживался рекомендаций, ощутили значительное улучшение состояния здоровье (по сравнению с тем, кто ограничивался только приемом препаратов).

Исследователи выяснили, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31%. При увеличении этого показателя до 150 минут в неделю смертность снижается на 50%.

Чтобы выполнить ту самую "физическую активность", можно прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком.